МЕНЮ

Как хорошо выспаться в спальне?

Как хорошо выспаться в спальне?

Здоровый и крепкий сон – залог нашего хорошего самочувствия и работоспособности в течение дня. Что же нам мешает спать хорошо, высыпаться, чтобы утром быть свежими, бодрыми и полными жизненных сил? Ученые говорят о многих причинах плохого сна, однако остановиться стоит на самых распространенных:

  1. Самым первым и самым коварным «врагом» высыпания является ничто иное, как телевизор. Эту прописную истину многие игнорируют, отдавая предпочтение комфортному просмотру любимых программ. Такое же негативное влияние оказывают и любые гаджеты. Кроме того, для спальни должно быть выделено отдельное помещение, в котором не будут мешать посторонние шумы. Это условие касается тех, кто старается следовать новым тенденциям в интерьере, создавая большие общие пространства. Любой шум или включенный свет могут нарушить ваш сон.

  2. Позаботьтесь о хорошем матрасе для хорошего сна. К выбору этой спальной принадлежности стоит подойти ответственно. Рассмотрите множество вариантов, полежите на некоторых из них, прислушиваясь к своим ощущениям. Проведя несколько ночей на хорошем матрасе, вы почувствуете себя другим человеком.

  3. Темнота – ваш друг и благодетель. Дело в том, что только в темноте вырабатывается очень важный для хорошего сна гормон – мелатонин. Плотные шторы, жалюзи или рулонные шторы смогут решить эту проблему. Это же условие должно стать причиной отказа от дверей в спальню с прозрачным стеклом. Любое изменение освещения может послужить причиной нарушения сна и долгому засыпанию впоследствии.

  4. Тишина во время сна – очень важное условие, чтобы выспаться. Изначально стоит позаботиться о звукоизоляции вашей спальни. Кроме того, температура помещения тоже играет большую роль. Температура для хорошего сна известна давно – 18-19 градусов. Спальня на солнечной стороне будет сильно нагреваться, что помешает спокойному и глубокому сну. Также следует обратить внимание на одеяло. В теплое время года лучше заменить теплое одеяло на более тонкое.

  5. Обустраивая свою спальню, мы выбираем ту цветовую гамму, которая будет успокаивать и позволит расслабиться. Для всех это разные оттенки. Кому-то комфортно в спокойной цветовой гамме, кому-то – с темными обоями. Этот выбор делает каждый сам, главное, чтобы цвет действовал на вас успокаивающе и позволял выспаться.

Правильно обустроенная спальня поможет вам быстро засыпать, высыпаться и пребывать в хорошем настроении с утра.

ИП Даричев С.А. 117321 г.Москва ул.Профсоюзная д.136, корп.2 +7(495)255-03-69+7(925)211-40-35+7(925)211-40-36
zakaz@sdmatras.ru
Продвижение сайта СвойАдмин Интернет-магазин матрасов Neolux и Мелодия сна © 2018