МЕНЮ

Как определить оптимальную температуру во время сна?

Учеными давно доказано, что наш отдых ночью напрямую зависит от оптимальной температуры вокруг. Сон обеспечивает полноценное восстановление всем системам организма. От того, насколько хорошо мы спали ночью, будет зависеть наша работоспособность и самочувствие в течение дня.

Не только наше здоровье, но и сама жизнь зависит от удовлетворительного отдыха ночью. При плохом или недостаточном высыпании начинается расстройство многих важных функций. Недаром самая страшная пытка, которая известна человечеству с давних пор, – не давать спать.

Как определить оптимальную температуру во время сна?

Температура тела

Медицине уже известно, что тело человека имеет разную температуру во время сна и бодрствования. Оказывается, что в момент сна она на 2-3 градуса ниже, чем средняя температура в комнате. Если мы предпочитаем кутаться в теплые одеяла, то значит наш показатель еще ниже.

Для комфортного и качественного сна медики рекомендуют нам соблюдать некоторые моменты:

Состояние воздуха перед сном

Состояние воздуха в помещении

Мы по-разному относимся к теплу и холоду. Кто-то кутается и боится малейшего сквозняка, а кто-то спит с открытым окном всю ночь даже зимой. Как же найти «золотую» середину, полезную для полноценного сна?

Летом, когда жара не спадает даже ночью, в спальне должно быть 30-32 градуса, тогда можно спать без пледа и утепленной пижамы. А зимой, когда мы можем одеть теплую пижаму и укутаться в толстое одеяло, в комнате должно быть довольно прохладно – 18-19 градусов. Это значит, что обязательно не только проветривать помещение перед сном, но и ставить окно на проветривание ночью.

Как доказали ученые, в прохладном помещении лучше вырабатывается мелатонин, а это гормон сна, здоровья и молодости. С детства мы знаем простую истину – для хорошего отдыха необходимо 7,5-8 часов сна. Любите себя и спите на здоровье!

ИП Даричев С.А. 117321 г.Москва ул.Профсоюзная д.136, корп.2 +7(495)255-03-69+7(925)211-40-35+7(925)211-40-36
zakaz@sdmatras.ru
Продвижение сайта СвойАдмин Интернет-магазин матрасов Neolux и Мелодия сна © 2018