Как правильно спать на ортопедической подушке?

Пух или перо - классические материалы для спальных принадлежностей. Но тем, кто хотел бы сохранить здоровье позвоночника, особенно при уже имеющихся заболеваниях, лучше предпочесть изделия с ортопедическим эффектом. Они избавляют от мышечных и головных болей, значительно улучшают самочувствие. Такие подушки пока появились не в каждом доме, и даже купив их, не все знают, как правильно ими пользоваться.

Правильное положение для сна

Подушки могут быть:

жесткими, без «запоминания» контуров головы;
мягкими, с эффектом памяти.

Как нужно спать, чтобы полноценно расслабиться? Особенно если речь идет об остеохондрозе, когда шею особенно важно удерживать в правильном положении, или о здоровье детского позвоночника. Самое главное, что стоит помнить: нужна поддержка именно шеи, компенсация разницы в высоте между плечами и головой.

Обратите внимание на наличие двух частей-валиков. Один из них бывает выше другого. Такая конфигурация с непривычки может смутить, но на самом деле нужно просто вспомнить, в какой позе вы больше всего любите отдыхать. Если обычно вам лучше спится на боку, подложите под шею более высокую часть (чтобы позвоночник в этом отделе не искривлялся), если на спине - подойдет более низкая часть. При наличии валиков равной высоты лучше, чтобы подушка была пониже.

Эффект будет заметен сразу: мышцы расслабляются, - соответственно, головные боли уходят, а сон становится крепче. Подушки из пуха и пера не обеспечивают такого же результата в полной мере.

Как выбирать

Если подушка слишком низкая, по утрам у вас будет затекать шея, если высокая - возникнут боли в висках и затылке. Более приподнятая часть должна соответствовать длине плеча и быть чуть жестче, чем низкая поверхность для головы. Длина плеча (расслабленного, в естественном положении) измеряется сантиметровой лентой от шеи до выступающей плечевой кости.

Стоит учесть несколько важных факторов при поиске ортопедической подушки:

эффект памяти;
воздухо- и влагообмен;
натуральный наполнитель;
гипоаллергенные свойства (экологичное синтетическое сырье вместо натурального).

Чтобы за изделием с натуральными или синтетическими наполнителями было проще ухаживать, обратите внимание на наличие съемного хлопкового чехла. Можно стирать только чехол и наволочки.

В магазине SDMatras.ru представлены различные виды подушек для детей и взрослых. Изделия снабжены подробными описаниями, но в случае необходимости наш специалист даст вам консультацию.

Продолжить