Матрас против бессонницы

Бессонница – состояние, знакомое многим. Его последствиями становятся плохое самочувствие, слабая работоспособность и болезненный внешний вид. Что же нужно сделать, чтобы быстро заснуть глубоким спокойным сном?

Есть несколько рекомендаций от медиков, соблюдение которых позволит выработать режим сна и вскоре засыпать быстро:

Соблюдение режима сна – для этого необходимо ложиться и вставать в одно и то же время.
Отказ от сна днем, который может нарушить привычный режим. Если одолевает сонливость, можно уснуть ненадолго, но проснуться не позднее 5 часов вечера.
Питание – ужин не должен быть поздним, включать тяжелые калорийные блюда, алкоголь.
Подготовка ко сну – ее регулярное соблюдение будет активизировать участки мозга, отвечающие за сон.
Удобный матрас, позволяющий крепко спать в любой позе.

Здоровый сон и качество матраса

Не секрет, что от качества ночного отдыха зависит восстановление ресурсов организма, его работоспособность и улучшение памяти. А сон напрямую зависит от того, насколько удобно и комфортно чувствует себя человек на своем спальном месте.

Различная степень жесткости матрасов – это возможность выбрать для себя оптимальную модель в зависимости от возраста, веса, проблем с опорно-двигательной системой или полученными травмами.

При помощи специальных чехлов можно решить много вопросов: соблюсти температурный режим зимой и летом, не допустить появления клещей в матрасе и плесени от избыточной влаги.

Матрас против бессонницы

Качество матраса, способного обеспечить крепкий здоровый сон, должно соответствовать следующим требованиям:

удобство конструкции – качественное изделие принимает форму человеческого тела, равномерно распределяя нагрузку на все туловище;
степень жесткости – этот критерий зависит от физиологических особенностей, индивидуальных предпочтений или медицинских показаний;
ортопедический эффект – им обладают изделия из материалов, сохраняющих упругость в течение длительного времени: латекс, конский волос, кокосовые волокна; более демократичный по цене вариант – матрас с независимыми пружинами;
использование натуральных материалов – они способствуют естественной вентиляции тела и обладают гипоаллергенными свойствами;
стоимость изделия – качественный матрас для здорового сна стоит недешево, но это компенсируется хорошим физическим состоянием и длительным сроком эксплуатации.

Продолжить